40代・50代の男性のうつの原因で多いのが「男性更年期」


以前は更年期障害というと閉経期を迎えた女性特有のものに思われており、 男性の更年期障害の存在さえ知られていませんでした。 その理由としては女性には閉経という大きくわかりやすい変化があるため、 さまざまな症状と結びつけやすいからかもしれません。 しかし、考えてみると更年期障害とは、ホルモンバランスの乱れから起きるものなので 男女問わず見られるのは当然でしょう。

男性更年期障害の症状には個人差があり、気付かないほどの人もいれば、日常生活に支障をきたすほど重症の人もいます。 倦怠感や不眠、うつ、集中力低下など、男女共通の症状のほか、男性特有の症状としては性機能減退、性欲の低下、EDなどです。

中でも更年期による40代から50代の男性のうつは深刻だといわれています。 そして、うつが更年期の症状と気付かない場合もあるのです。 今まで精力的に働いていた人が50代を前に体力の衰えや集中力の低下を感じるのは男性ホルモンが減少しているからなのです。 そのため、不安や焦り、不眠、気力の低下、倦怠感などに襲われ、今までのように頑張れない自分を責めるようになるようです。 ひどくなると仕事が手につかず、怠け者の自分が嫌になり、さらにうつ状態に陥ります。

更年期からくるうつの場合、男性ホルモンのバランスを整えることで改善されることが多く、 病気であることをまず自分が自覚し、一緒に暮らす家族にも理解を得て、改善に向けて協力してもらうことがとても大切です。


症状に合ったマカの選び方

男性更年期の解消にマカを選ぶなら、自分の症状に合ったマカを!

男性更年期障害の症状は大きく分けて、
「うつ型」
「体力減退型」
「精力減退型」
の3つのタイプに分かれます。自分のタイプに合わせたマカを選ぶと、男性更年期障害を乗り越えるには効果的です。

マカと名のついたサプリメントはたくさん販売されていますが、マカサプリの内容成分やマカ自体の品質も大分違います。マカサプリを選ぶ際には、自分の
タイプに合わせたマカサプリを選択しましょう。

男性更年期にオススメの「マカ」

マカは南米アンデス地方の4000メートル以上の高原で受け継がれ栽培される、アブラナ科の根菜のことです。
ビタミンやミネラルなどが豊富なことで知られていて、ペルーではアンデスの人々に疲労回復や滋養強壮、精力増強に用いられてきました。
ペルーは、未加工のマカの輸出を禁止している食材です。 最近ではアメリカ企業がゲノム創薬開発のため「マカ」のDNAの分析し、その効果が話題です。

マカの選び方のポイント

「品質」や「内容成分」にこだわってマカを選ぶと効果大!

日本では、マカはもっぱら「強壮剤」としてドラッグストアでもたくさん売られていますが、マカの品質や補強成分が全然違うので、効果を考えるなら、選択には注意が必要です。マカサプリの内容成分やマカ自体の品質も大分違いますし、中にはほとんど効果のないまがい品もあります。

マカサプリを選ぶ際には、できるだけマカの「品質」「内容成分」にこだわったマカを選択しましょう。



さらに詳しく知りたい方は、10種類のマカサプリを「含有量」「原産地」「サポート成分」で比較した、以下の比較ページをご覧ください。

男性更年期にいいマカサプリを7項目で徹底評価しました

マカサプリを選ぶポイント
マカの「含有量」が高く、「原産地」がペルーのアンデス高地である
マカと相性のいい「サポート成分」が幅広く入っている
こっそり続けてもバレない「価格」で、「プライバシー」への配慮がある

人気10種類のマカサプリを、『健康成分』『美容成分』『ストレス解消成分』の7項目で評価しました!

金額 含有量 原産地 サポート成分 安全性 プライバシー
総評

マカDX

1080円

マカ200mg

アンデス山脈のマカ

すっぽん、にんにく

GMP
HACCP

女性可


小林製薬 マカEXセット

2268円

マカエキス120mg

ペルーのアンデス高地

杜仲葉など

不明

女性も可


ファンケルマカ

2100円

マカエキス375mg

アンデス高地

亜鉛

不明

男女兼用


DHCマカ

1942円

マカエキス末405mg

アンデス高地

亜鉛

不明

男女兼用


クラチャイダムゴールド

8400円

クラチャイダム580mg

タイ

アルギニン、BCAA

GMP
HACCP

プライバシーの配慮有り


金額 含有量 マカ品質 サポート成分 安全性 プライバシー
総評

マカ&クラチャイダム12000

初回990円
2回目以降3600円

マカ200mg
クラチャイダム200mg

アンデス高地、タイ

すっぽん、牡蠣など

GMP
HACCP

プライバシーの配慮有り


マカエンペラー

6800円

不明

アンデス高地、タイ

シトルリン

GMP
HACCP

プライバシーの配慮有り


サントリーマカ

5775円

200mg

アンデス山脈

冬虫夏草、トナカイの角など

不明

男女兼用


有機JASマカ

5040円

不明

ペルーのアンデス山脈

なし

有機JAS

女性向け


ホットストアMACA

3150円

マカ末2000mg

ペルーのボンボン高原

不明

有機JAS

不明


アガスティア マカ365

12800円

不明

不明

黒ショウガ、ヒハツ等

不明

不明

スマホの場合、表は右(→)にスライドします

比較表の見方

比較表では、マカサプリを、以下の基準からチェックしています。

価格
サプリメントは長く継続した方が効果を発揮しやすいですが、高価だと財布への負担がかかります。
特にマカサプリを家族に内緒で買う場合は、出費からバレる心配が少ない低価格なものを選びたいです。

マカ含有量
含有量の高いマカは同然品質がいいです。
1日分や1袋分など商品によって単位が異なるため、表では「1日単位」に統一して表記しています。
また、クラチャイダム(日本名:黒ショウガ)はマカに近い効果を持つため含有量を記載しています。

マカ品質
南アメリカ大陸にあるペルーなどの国をまたぐ、アンデス山脈のボンボン高原(標高4000m)で作られているのが高品質なマカです。
クラチャイダムの場合はタイが原産地であることが多いです。

サポート成分
相性のいいサポート成分が入っていると、マカの効果が発揮しやすくなります。
マカサプリとよく一緒に入っている成分としては、すっぽんや亜鉛が挙げられます。

安全性
「GMP」は医薬品の製造や品質管理、「HACCP」は宇宙食の管理のために作られた基準です。
この2つの認定があるサプリメントは安全性が高いと言えるでしょう。
「有機JAS」は、無農薬や遺伝子組み換えの種を使っていないことを示すための指標です。

プライバシー
マカサプリはこっそり買う方が多いため、包装や商品名への配慮があるかどうかもポイントです。
もしくは、女性も飲める家族向けのマカであれば隠さず飲めます。ただし「兼用」でなく「女性向け」だと効果が得にくい可能性があります。


採点方法は次のとおりです。

合計点数 = 「価格」+「含有量・品質」+「サポート成分」+「安全・プライバシー」

「価格」の採点法
= 1点
= 0点
(3000円未満で加点)

「含有量」の採点法
= 1点
= 0点
(含有量の記載があれば加点)

「品質」の採点法
= 1点
= 0点
(原産地記載で加点)

「サポート成分」の採点法
= 1点
= 0点
(サポート成分有りで加点)

「安全性」の採点法
= 1点
= 0点
(GMP・HACCP認定や有機JAS表記などがあれば加点)

「プライバシー」の採点法
= 1点
= 0点
(プライバシーへの配慮有り、女性可、男女兼用は加点。女性特化は非加点)


男性更年期向けマカ総合ランキング

  体の活力度
    

  品質のチェックポイント!
    マカが業界トップクラスの6000㎎含有
    栄養素が豊富な有機マカ
    国産スッポン
    醗酵黒ニンニク
    必須ミネラル亜鉛
    めぐりよくするシトルリン

マカDXは、年々衰えを感じる中高年男性向けに作られたサプリメントです。男性に欠かせない栄養素が豊富なマカが、業界トップクラスの6000㎎含有されています。 黒マカよりも栄養素が豊富な有機マカ、活力の強い味方の国産スッポン、持続力・スタミナの元の醗酵黒ニンニク、必須ミネラル亜鉛、身体のめぐりをサポートするシトルリン、この5大天然成分で男の活力を全力でサポート。

マカの品質レベル
  

品質のチェックポイント!
  JAS認証のマカ
  純度80%
  マカ専門店での取り扱い
  契約農家での栽培

契約農家で栽培している最高品質のマカです。マカサプリの中でも効き目がまったく違います。賞味期限は2年です。

マカの品質レベル
  

品質のチェックポイント!
  JAS認証のマカ
  純度97%

JAS認証を取得しているマカです。JAS認証とは国内の成分証明証のことで高い品質を満たす場合にこれを取得できます。純度の高さも特徴です。


3つのタイプの更年期!
自分のタイプに合ったマカで更年期を乗り切る!